5 mẹo giúp bạn cai nghiện điện thoại

Chính xác là… 6 giây

Đúng vậy, chúng ta sử dụng điện thoại nhiều tới mức chỉ mất 6 giây để mở email.

Thậm chí, có một điều gây sốc hơn đó là: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều bạn trẻ đã thực sự phân vân trong việc lựa chọn giữa việc bị gãy xương hay là bị đập bỏ điện thoại. Trong thực tế, 80% giới trẻ  kiểm tra điện thoại mỗi giờ (và chắc chắn không phải trong một vài giây), trong khi đó mỗi sinh viên đại học trung bình một ngày sử dụng điện thoại 9 giờ.

Việc này thật sự nghiêm trọng. Chúng ta không chỉ lãng phí thời gian sử dụng thiết bị này, mà việc nghiện điện thoại rất có hại cho sức khỏe. Sử dụng điện thoại quá nhiều có thể gây biến dạng cổ dài hạn và các chấn thương khác. Nghiện mạng xã hội có thể dẫn đến các bệnh tâm lý và chứng rối loạn thần kinh. Ngoài ra, nghiện điện thoại còn có thể dẫn đến căng thẳng tột độ, trầm cảm, chứng rối loạn giấc ngủ, và làm giảm ham muốn.

Đã đến lúc chúng ta cần thoát ra khỏi sự kiểm soát của các thiết bị công nghệ này. Và đây một số mẹo giúp bạn giảm thời gian sử dụng điện thoại:

Hẹn giờ sử dụng mạng xã hội. Không có gì sai khi chúng ta sử dụng mạng xã hội, nhưng sử dụng như thế nào để vừa đem lại hiệu quả và vừa không để ảnh hưởng tới sức khỏe thì không phải ai cũng có thể làm được. Để có thể cai điện thoại, mỗi ngày bạn nên sử dụng chúng ít đi một chút bằng cách đặt báo thức. Ví dụ, ngày đầu tiên sử dụng 30 phút, ngày thứ hai giảm xuống còn 20 phút. Đặt chuông cho khoảng thời gian đó và hãy đảm bảo rằng bạn sẽ không lướt mạng xã hội ngay khi tiếng chuông reo lên. Bạn sẽ rất ngạc nhiên về hiệu quả của phương pháp này khi bạn quyết tâm.

Tạo khoảng cách với điện thoại. Chúng ta để điện thoại bên người mọi lúc, mọi nơi. Khi ngủ điện thoại luôn trong tầm với, chúng ta cất chúng trong túi và thậm chí còn mang chúng vào phòng tắm. Hãy tạo thói quen giữ một khoảng cách nhất định với chiếc điện thoại. Nếu chúng không nằm trong tầm tay, bạn sẽ ít bị ám ảnh bởi việc sử dụng điện thoại.

Tắt điện thoại một giờ mỗi ngày. Trong khoảng thời gian này bạn có thể đọc sách, đi bộ, tắm nắng, hay là đi ăn. Điều quan trọng là bạn thực sự tắt điện thoại trong một giờ. Bạn vẫn nên cầm chúng phòng trường hợp khẩn cấp, tuy nhiên hãy tắt nguồn. Hãy sử dụng một tiếng đó để cải thiện bản thân mỗi ngày.

Thay đổi cách cư xử. Không có gì khiến người ta khó chịu hơn việc một người liên tục sử dụng điện thoại trong cuộc họp, khi đi uống cà phê, hay là trong mỗi bữa ăn. Điều này thể hiện rằng người đó coi trọng điện thoại hơn những người xung quanh. Việc quá phụ thuộc vào điện thoại khiến cho mối quan hệ giữa người với người trở nên xấu đi. Vì vậy, hãy cất điện thoại và chú ý tới mọi người xung quanh để họ thấy rằng bạn là một người lịch sự và biết tôn trọng mọi người.

Xóa các ứng dụng tốn thời gian. Bạn biết những trò chơi trên điện thoại của mình thực sự rất nguy hiểm, nhưng bạn không thể ngừng chơi chúng? Đúng vậy, những trò chơi này cần phải xóa đi. Nếu bạn đang dành một giờ mỗi ngày để đạt được điểm cao trong các trò chơi, thì đã đến lúc làm mới cho chiếc điện thoại của bạn.

Có nhiều thứ trong cuộc sống quan trọng hơn là chiếc điện thoại. Ban đầu việc cai điện thoại có thể khó khăn, nhưng việc bỏ đi nỗi ám ảnh về chúng sẽ giúp bạn có một cuộc sống ý nghĩa hơn. Tại sao bạn không bỏ điện thoại xuống khiến cuộc sống trở nên thú vị hơn khi nói chuyện trực tiếp với bạn bè và gia đình của mình?

Hồng Nhung/GĐTE - Nguồn: Tạp chí Care2