7 lợi ích khi trẻ vui chơi ngoài trời

Báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tính đến tháng 3 năm 2022, đại dịch COVID-19 làm tăng thêm 25% số người bị trầm cảm.

Để giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh về tâm thần cũng như các loại triệu chứng khác liên quan đến sức khỏe của trẻ, việc mà các bậc phụ huynh nên làm là khuyến khích con tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời.

Khi trẻ ra ngoài chơi, trẻ sẽ được tiếp xúc với thiên nhiên và tham gia các hoạt động thể chất. Việc này sẽ giúp trẻ có những thay đổi về mặt tâm sinh lý nhất định như: 

Giảm lượng cortisol

Cortisol, một loại hoóc-môn được sản xuất bởi tuyến thượng thận, khi kết hợp với các cơ quan khác ở não bộ, cortisol sẽ kiểm soát tâm trạng, động lực sống và nỗi sợ hãi của con người.

Ông Joel Warsh, bác sĩ nhi khoa và là người sáng lập của phòng khám Integrative Pediatrics tại bang Oregon (Mỹ) cho biết: “Sự căng thẳng kéo dài trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể dẫn đến quá kích tuyến thượng thận và cuối cùng là mệt mỏi. Bằng cách dành một chút thời gian để hòa mình vào thiên nhiên, cả phụ huynh và trẻ em đều có thể giảm mức cortisol, giảm căng thẳng và cuối cùng thay đổi sức khỏe tổng thể”.

Hạ huyết áp và nhịp tim

Huyết áp và nhịp tim không chỉ là một cửa sổ quan sát sức khỏe tim mạch. Chúng cũng là những thước đo quan trọng về mức độ căng thẳng trong cơ thể. Theo những nghiên cứu từ năm 2020, việc ngồi hoặc đi bộ ngoài trời làm giảm đáng kể cả huyết áp và nhịp tim.

Nghiên cứu cho thấy, việc ra ngoài hoạt động làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, còn được gọi là “phản ứng chống trả hay bỏ chạy” của cơ thể. Phản ứng này sẽ làm tăng nhịp tim, huyết áp và nhịp thở. Việc hoạt động ngoài trời một cách tích cực sẽ giúp trẻ giảm nhịp tim, nhịp thở và cảm thấy thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Tăng vitamin D

Nghiên cứu từ năm 2018 ước tính rằng khoảng 42 %người Mỹ trưởng thành bị thiếu vitamin D.

Ông Warsh cho biết: “Mức độ vitamin D trong cơ thể thấp hơn sẽ khiến nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần cao hơn bao gồm các triệu chứng như: lo lắng, trầm cảm, giảm khả năng miễn dịch”.

Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tăng mức độ hấp thu vitamin D ở cả người lớn và trẻ em và giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến tâm lý.

Ngủ ngon hơn

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống và hiệu quả học tập, làm việc và vui chơi của cả trẻ em và người lớn.

Ông Gary Fedoroff, Giám đốc bộ phận học tập kinh nghiệm của tổ chức Newport Healthcare cho biết: “Thiếu ngủ sẽ dẫn đến những triệu chứng như căng thẳng, chán nản, cáu kỉnh. Thậm chí, nó cũng ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng sự đau khổ và thất vọng của con người”.

Một nghiên cứu từ năm 2016 cho thấy, trẻ em càng dành nhiều thời gian vui chơi ngoài trời và thiên nhiên thì khả năng bộc lộ cảm xúc tốt hơn so với những đứa trẻ khác.

Cải thiện nhận thức và sáng tạo

Vui chơi ngoài trời còn có thể giúp trẻ phát triển trí não và tăng khả năng sáng tạo của trẻ em.

Vui chơi ngoài trời mang lại những tác dụng: Cải thiện sự tập trung, tăng khả năng nhận thức, tăng khả năng sáng tạo, nâng cao kỹ năng vận động.

Giảm các suy nghĩ tiêu cực

Đôi khi, cả người lớn và trẻ em đều cần nghỉ ngơi để thoát ra khỏi những suy nghĩ tiêu cực liên miên mà không có hồi kết. Việc cả gia đình cùng nhau ra ngoài vui chơi sẽ giúp loại bỏ những suy nghĩ không lành mạnh.

Một nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy, những người thích đi dạo trong công viên và những nơi gần gũi với thiên nhiên thường ít suy nghĩ và ít lo lắng hơn những người đi dạo trong khung cảnh đô thị.

Cải thiện mối quan hệ giữa cha mẹ và con

Trong thời đại kĩ thuật số, các bậc cha mẹ có thể gặp khó khăn trong việc tìm cách kết nối với con. Thời gian ở ngoài trời là một trong những khoảng thời gian hợp lý để gắn bó tình cảm gia đình và làm trẻ gần gũi với cha mẹ hơn.