Vì sao trẻ em nên tập luyện yoga?

 

 

Teresa Power, người sáng lập Ngày Yoga Quốc tế cho trẻ em và là tác giả bán chạy nhất của ABCs of Yoga for Kids cho biết: Yoga có thể giúp con bạn có một tương lai khỏe mạnh. Ví dụ, yoga có thể điều chỉnh sự trao đổi chất cũng như kiểm soát cân nặng và phòng ngừa béo phì ở trẻ em. Ngoài ra, việc tập luyện yoga thường xuyên được cho là có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tim mạch. “Điều quan trọng là trẻ em phải bắt đầu tập luyện từ sớm để phát triển những thói quen lành mạnh này cho cuộc sống”, Power kêu gọi.

 

 

Hầu hết các động tác yoga được lấy cảm hứng từ thiên nhiên. Khi trẻ em bắt chước các chuyển động và âm thanh của thiên nhiên, chúng có cơ hội được khám phá thiên nhiên và hiểu biết sâu sắc hơn thế giới tự nhiên xung quanh mình. Các tư thế hoa sen, cái cây, chim bồ câu, con rắn, con thỏ cùng những chuyển động vật lý tinh tế sẽ giúp trẻ hiểu được ý nghĩa thực sự của yoga: sự tĩnh lặng, cân bằng, linh hoạt, tập trung, kết nối, sức khỏe, hạnh phúc, hiểu biết bản thân…

 

 

Yoga giúp trẻ phát triển nhận thức thông qua những chuyển động và hít thở sâu. Nó dạy cho trẻ cách thể hiện cũng như kiểm soát cơ thể một cách khỏe mạnh, dẻo dai và linh hoạt.

 

 

Trẻ em rất dễ bị xao nhãng và hiếm khi tập trung vào một vấn đề nào đó. Tập luyện yoga trong những năm đầu đời rất hữu ích để rèn luyện khả năng tập trung cho trẻ. Ngồi thiền và các động tác giữ thăng bằng buộc trẻ phải tập trung cao độ, giữ bình tĩnh và luôn kiên trì để đạt được kết quả như mong muốn.

 

 

Yoga là một bộ môn thể thao lành mạnh và không cạnh tranh, tập luyện yoga từ nhỏ giúp trẻ hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao và hướng tới lối sống lành mạnh. Khi đã thực sự yêu thích bộ môn yoga, trẻ sẽ tự biết phải ăn, uống những loại thực phẩm nào thì tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

 

 

Yoga là một trong ít các bộ môn thể thao vừa rèn luyện cho con người sự mạnh mẽ đồng thời giúp họ trở nên linh hoạt. Sự dẻo dai, uyển chuyển của các động tác yoga giúp trẻ trở nên khỏe mạnh và hoạt bát hơn.

 

 

Những tư thế thăng bằng trong yoga không chỉ giúp trẻ giữ thăng bằng cơ thể mà nó còn giúp trẻ cân bằng tâm lý, ổn định tâm trí.

 

 

Các bài yoga là một sự phối hợp ăn ý giữa các cơ, xương, khớp và dây thần kinh. Tập luyện yoga đúng cách giúp trẻ phát triển toàn diện về cả cơ bắp lẫn xương khớp.

 

 

Khi tập luyện yoga, trẻ sẽ được rèn khả năng tập trung, và chính khả năng tập trung này sẽ giúp trẻ học tập tốt hơn.

 

Ở trường học, trẻ em phải đối mặt với những thách thức về sự tập trung tinh thần. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về yoga, căng thẳng có thể cản trở học sinh làm bài hết sức mình ở trường. Một thử nghiệm trên 159 học sinh tập luyện yoga cho thấy, mức độ căng thẳng của họ không chỉ hạ thấp mà họ còn có kết quả học tập tốt hơn ở trường. 

 

 

Trong nhiều tác dụng về sức khỏe thì không thể không kể tới việc tập luyện yoga hàng ngày giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn. 

 

 

 

Thực hành yoga hàng ngày giúp trẻ nhận thức được mối liên hệ tồn tại giữa tâm trí, cảm xúc và cơ thể. Theo nhà tâm lý học trẻ em, tiến sĩ Kathryn Esquer, khi một đứa trẻ bị điểm số thấp, nó thường nghĩ: “Mình thật ngu ngốc”. Suy nghĩ này không hoàn toàn đúng và là một suy nghĩ tiêu cực. Yoga có thể giúp trẻ “tái cấu trúc” suy nghĩ này. Trẻ có thể nghĩ rằng: “Mình đã không đạt được điểm số cao như mong muốn nhưng mình hoàn toàn có thể thay đổi điều đó trong tương lai”.

 

 

Yoga có rất nhiều động tác giúp trẻ học kỹ năng làm việc nhóm, đặc biệt với các động tác cần sự hỗ trợ nhau. Qua các bài tập này, trẻ trở nên yêu chính bản thân mình và yêu những bạn xung quanh hơn. 

 

 

Như bất cứ bộ môn thể thao nào, để đạt được kết quả như mong đợi, trẻ buộc phải luôn đề cao tính kỷ luật trong quá trình tập luyện. Yoga có nhiều động tác khác nhau, từ dễ đến khó, phù hợp với nhiều độ tuổi và trình độ khác nhau. Tuy nhiên, để thực hành được những động tác khó, trẻ cần kiên trì và giữ vững kỷ luật.