Tăng cường hoạt động thể chất cho trẻ

Trẻ có thể tăng trưởng tầm vóc và thể lực một cách tối ưu khi được cha mẹ hướng dẫn và tạo điều kiện để tiếp cận với những hoạt động thể chất phong phú. Việc theo đuổi một môn thể thao yêu thích giúp trẻ rèn luyện nhiều đức tính tốt trên hành trình trưởng thành, như tính bền bỉ, sự tự tin, tinh thần đồng đội và khả năng kết nối với người khác.

Cha mẹ hãy khuyến khích trẻ vận động thể chất ít nhất 1 giờ/ngày, hạn chế ngồi lâu một chỗ; hạn chế ngồi trước TV và thiết bị điện tử, trẻ ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 22 giờ để tăng cường phát triển chiều cao… Cha mẹ cũng cần theo dõi chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) của trẻ để giúp con phát triển cân đối và khỏe mạnh.

Để não bộ phát triển, trẻ cần cảm thấy được yêu thương, thấu hiểu và có những người “đồng hành” như cha mẹ, người thân, hay bạn bè cùng trang lứa. Trẻ cần được chơi đùa, quan sát và học hỏi cùng với người khác. Để cơ thể phát triển, trẻ cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động hợp lý.

Dưới đây là một số hoạt động giúp thúc đẩy sự phát triển thể chất ở trẻ:

- Đi dạo với gia đình: Thường xuyên đi và chạy bộ cùng con.

- Chơi với cát: Đổ đầy cát vào từng loại hộp đồ chơi khác nhau để khuyến khích thao tác vận động bàn tay.

- Vượt chướng ngại vật: Tạo một chướng ngại vật trong phòng khách hoặc sân nhà, chẳng hạn như đệm, hộp các tông, đồ chơi hoặc các món khác mà con bạn có thể chạy xung quanh và trèo qua.

- Chơi trò giả vờ: Động vật là niềm yêu thích của trẻ nhỏ, vì vậy bạn hãy đố trẻ: “Con có thể đi như gà không? Phi nước đại như ngựa? Bắt chước hành động của cún con?” Hoặc khuyến khích con bạn “bay” qua sân như máy bay, siêu nhân hoặc giả vờ chèo thuyền ngang qua từng phòng.

- Chơi thể thao với con: Các trò chơi thể thao với con liên quan đến đá, ném và bắt bóng là cách luyện tập tuyệt vời.

- Nhảy theo điệu nhạc: Cho trẻ tiếp xúc với các phong cách âm nhạc khác nhau, đặc biệt là các bài hát thiếu nhi kêu gọi bé thực hiện các kỹ năng vận động tinh trên bàn tay. Ngoài ra, chơi nhạc cụ cũng giúp tăng cường phát triển thể chất ở trẻ.

- Trò chơi thăng bằng

Hãy duy trì một môi trường năng động, vui vẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện, trong khả năng và điều kiện của từng gia đình, cha mẹ nhé. Trong những dịp cuối tuần và trong những ngày nghỉ lễ, gia đình bạn hãy cùng nhau tăng cường sức khỏe và gắn kết các thành viên, qua các môn thể thao đơn giản như chạy bộ, cầu lông, bóng đá, các bài vũ đạo đơn giản hoặc các trò chơi dân gian ngoài trời...